퇴근 후 루틴, 하루를 바꾸는 저녁 시간 사용법

퇴근 후 루틴, 삶의 질을 높이는 저녁 활용법바쁜 하루를 마친 저녁, 그냥 흘려보내기엔 너무 아깝지 않나요? 퇴근 후 2~3시간을 어떻게 보내느냐에 따라 인생이 조금씩 달라지더라고요. 저도 루틴을 하나씩 만들면서 일상이 꽤 많이 달라졌어요. 오늘은 그 방법들을 나눠볼게요.1. 루틴은 '회복'과 '성장'의 균형저녁 시간은 에너지를 회복하는 동시에 나 자신을 성장시키는 소중한 시간이더라고요. 어느 한쪽에만 쏠리지 않고 균형을 잡는 게 진짜 중요해요.2. 회복을 위한 루틴 예시따뜻한 물로 반신욕이나 족욕스마트폰 대신 종이책 읽기10분 명상이나 가벼운 스트레칭3. 성장 루틴의 핵심은 꾸준함자격증 공부, 외국어 단어 암기, 블로그 쓰기 등 무엇이든 좋아요. 중요한 건 매일 20~30분씩 규칙적으로 반복하는 거예요..

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• · 2025. 7. 20.
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작심삼일을 극복하는 진짜 루틴 전략, 습관이 되는 습관 만들기

작심삼일 극복법, 진짜 습관 만드는 루틴 전략"이번엔 진짜 할 거야"라고 다짐하고 시작했지만, 어느새 흐지부지된 경험 많으시죠? 작심삼일은 누구나 겪는 일이에요. 하지만 몇 가지 전략만 익히면 정말 다르게 흘러가요. 오늘은 제가 실천해 본 습관 루틴 팁을 공유해 볼게요.1. 작심삼일의 진짜 원인문제는 의지력이 아니라, 실행 계획이 너무 크거나 막연한 경우가 많더라고요. 처음부터 너무 무겁게 시작하면 오래 못 가요.2. 목표를 작게 쪼개기예전엔 "매일 운동하기" 같은 큰 목표만 세웠는데, 지금은 "아침에 5분 스트레칭하기"처럼 작게 쪼개요. 이러면 부담이 적고 실천하기도 훨씬 쉬워요.3. 트리거와 보상을 연결하자트리거: 세수 후 책상에 앉기보상: 루틴 끝나고 좋아하는 음악 듣기4. 반복보다 기록이 중요하다..

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• · 2025. 7. 19.
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타임블로킹 루틴, 하루 2배 활용하는 시간 관리법

시간 관리법, 하루가 2배 길어지는 타임블로킹 루틴시간이 부족하다는 말, 솔직히 하루에도 몇 번씩 하게 되잖아요. 근데 막상 되돌아보면 "어디다 썼더라?" 싶을 때도 많았어요. 그래서 저는 타임블로킹(Time Blocking)이라는 루틴을 실천해 보기로 했습니다. 그랬더니 하루가 진짜 길어졌어요.타임블로킹이란?타임블로킹은 하루 일정을 시간 단위로 나눠서 계획하는 방식이에요. 그냥 할 일만 적는 게 아니라, "이 시간엔 이걸 하겠다!" 하고 실제 시간표처럼 만드는 거죠. 저는 구글 캘린더에 넣어서 쓰고 있는데 생각보다 간편하고 강력해요.왜 타임블로킹이 효과적일까?산만함이 줄어들어요: 할 일이 정해진 시간에만 가능하니까, 딴생각이 줄어요.우선순위가 분명해져요: 가장 중요한 작업에 먼저 시간을 할당할 수 있어..

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• · 2025. 7. 18.
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집중력을 높이는집중력을 높이는 환경 셋업, 실내에서 몰입력 끌어올리는 법 환경 만들기, 이렇게 하세요

집중력을 높이고 싶을 땐, 공간부터 바꿔야 해요솔직히 말하면, ‘의지력’만으로 집중하는 데는 한계가 있더라고요. 그래서 저는 환경을 먼저 정리해 보기로 했어요. 오늘은 제가 실천해 보고 효과 봤던 집중 환경 구성 팁을 소개해 볼게요.1. 시각적인 자극부터 줄이기작업하기 전에 책상 위에 쌓인 물건들을 다 치워봤어요. 정말 신기하게도, 그 자체로도 머리가 맑아지더라고요. 벽에 붙어있던 메모나 포스터도 줄이고, 조명은 따뜻한 중성톤으로 바꿨더니 훨씬 안정감이 생겼어요.2. 조명과 온도, 생각보다 중요해요제가 예전에 너무 추운 방에서 일했었거든요. 근데 그때는 아무리 집중하려 해도 자꾸 손발이 시려서 힘들더라고요. 지금은 20~23도 정도로 맞춰두고, 백색 LED 조명으로 바꿨어요. 확실히 집중하는 데 도움 돼..

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• · 2025. 7. 17.
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시간 관리 잘하는 습관 5가지, 이렇게 실천하세요

시간 관리 잘하는 사람들의 5가지 공통 습관시간을 효율적으로 사용하는 사람들은 어떤 습관을 가질까요?이 글에서는 시간 관리를 잘하는 사람들에게 공통으로 보이는 핵심 습관 5가지를 소개합니다. 하루 24시간을 전략적으로 운영하면, 인생의 흐름 자체가 달라질 수 있습니다.1. 하루의 시작은 전날 밤에 결정된다시간 관리가 뛰어난 사람들은 하루를 아침이 아닌 전날 밤에 계획합니다. 잠들기 전 10분, 내일의 우선순위 3가지를 정리해 보세요. 다음 날 아침이 훨씬 가벼워집니다.2. 작은 루틴을 고정 시간에 반복한다작은 행동들이 쌓여 큰 생산성을 만듭니다. 예를 들어 ‘7시 기상 – 7시 30분 운동 – 8시 독서’처럼 루틴을 시간 단위로 고정해 두면 집중력이 향상됩니다.3. ‘할 일 목록’보다 ‘시간 차트’를 쓴..

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• · 2025. 7. 16.
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을지로3가 태국식 까이9 족발덮밥 리뷰

[서울 을지로 3가 / 까이9] 직접 방문한 솔직 후기요즘 을지로 3가에서 분위기 좋고 맛있는 곳을 찾다가 까이 9에 다녀왔습니다.이 후기는 광고나 협찬 없이, 제 돈 주고 먹고 작성한 솔직 리뷰입니다.방문 정보상호명: 까이9위치: 서울 중구 충무로 5길 6 (을지로 3가 296-5)인원: 2명주문 메뉴: 카오 카무, 소갈빗살 쌀국수가격대: 카오 카무 13,000원 / 소갈빗살 쌀국수 12,000원매장 분위기 및 내부매장은 오빠닭이 있는 2층에 위치해 있으며 간판이 작아 눈에 띄지 않으니 잘 찾아보고 가야 합니다.12시 점심시간 방문 당시, 웨이팅이 있어 약 20분 정도 계단에서 대기 후 자리 안내를 받았습니다.웨이팅 시 큐알 메뉴판으로 먼저 주문할 수 있어 편리했어요.매장 안은 태국 장식품과 태국어 인..

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• · 2025. 7. 15.
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